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為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感
: 【華人健康網圖文提供／VOGUE】投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體內的平衡狀態，確實有很高機率會產生不適感；現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些方法可以避免或減輕這樣的狀況吧。
運動前的飲食內容與時間點也是關鍵
讓自己在充滿能量與活力的狀況下進入運動模式是很重要的，但如前文所述，消化時間不夠、進食速度太快與飲食內容都可能引發腸胃痙攣不適。建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養，並且盡量在前1.5個小時完成進食；如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐，也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝，避免一口氣喝下大量的水。
當反胃不適感已經產生，該怎麼減緩？
針對運動過程中產生的反胃不適感，你可以試著在運動後，以不會讓身體感到負擔的速度緩走幾分鐘，這個簡單的小動作將十分有助於舒緩不舒服的感覺。也可以試試看躺下來，並將腳放置在高於胃的高度，幫助血液回流到心臟及消化系統。
此外，雖然運動飲料不見得是運動後的必要選擇，不過由於運動飲料內含有能被人體較快消化吸收的碳水化合物，建議也可以適量補充。除了上述觀念外，其實在運動後60分鐘內所感受到的些微反胃不適感，都不需要過度的擔心，但倘若經常性地感受到噁心、想吐，甚至已經運動完後好幾個小時都沒有消退，就建議還是得尋求專業醫師的協助。
完整文章請看VOGUE.com
【延伸閱讀】
半夜踹陳亭妃家門 助理父下跪苦勸、自焚亡
: 立委陳亭妃台南住處6日凌晨，妹妹的黃姓助理喝醉酒找上門，助理又是踹門又是咆哮，當下他的爸爸趕到現場勸阻，父子爆發爭執，警方到場先將喝醉酒的助理上銬帶走，不料過了2個小時黃姓助理返家，他的爸爸竟然淋汽自焚，最後重傷身亡，父子為了什麼爭吵，從助理臉書看到黃姓助理把陳亭妃姊妹視為女神，常表達愛慕之情，陳亭妃回應只是玩笑話的稱呼。
立委陳亭妃：「我們的助理比較年輕，都很會開玩笑、說笑話，然後女神什麼的，互相稱來稱去。」
陳亭妃強調黃姓助理這裡最便宜稱女神是玩笑話，不代表彼此有感情上的交集，只是大半夜助理喝醉酒上門大鬧，結果是勸阻的助理爸爸自焚身亡，真的與陳亭妃姊妹無關嗎？恐怕難以說服社會大眾。
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